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細マッチョの脚部トレーニング

細マッチョの脚部トレーニング

歩く事が少なくなり、デスクワークが多い方は自分の脚を見てみましょう。いつの間にか脚が細くなっていませんか?また皮膚がたるんではいませんか? ズボンを履いていても後ろから見た時に細い脚は目立ちやすく、カッコ悪いものです。そ…more

細マッチョの脚部トレーニング

細マッチョの腹部トレーニング

細マッチョの腹部トレーニング

引き締まったウエストと6つに割れた腹筋を手に入れたいと思いませんか?もうたるんだ腹なんて見たくありませんよね。腹筋のトレーニングは以下のプログラムから始めましょう。その前にまずは、トレーニングのコツや注意点についてご紹介…more

細マッチョの腹部トレーニング

細マッチョの肩部トレーニング

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腕の土台となる肩は、スポーツで酷使されやすいばかりでなく、日常生活においても腰と並んで疲労の蓄積されやすい部位です。僧帽筋が弱くなると両腕の重さに引っ張られて猫背になり、これが肩こりの要因の一つになります。 肩を十分に鍛…more

細マッチョの肩部トレーニング

細マッチョの胸部トレーニング

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上着を脱いだ時にまず目に入るのが上半身前面。胸や肩、それに腹筋ですよね。今回は胸の筋肉、大胸筋をターゲットにしたトレーニングをご案内致します。大きな胸を作って逞しさをアピールしましょう! 胸部トレーニング方法 胸部は、主…more

細マッチョの胸部トレーニング

筋力トレーニングの原則

筋力トレーニングの原則

正確なフォームで目的とする筋肉を稼働させないとトレーニング効率が低く、努力が報われにくいのです。そのような失敗に陥らないためには、筋肉と骨格の構造を勉強するのがいちばんです。 体の構造とフォームの関係を知る  …more

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