‘軍隊式フィットネス’ カテゴリの記事:14 件

細マッチョの美しい肉体強化の原則

細マッチョの美しい肉体強化の原則

美しい肉体強化の原則について書いてあります。やみくもにトレーニングするだけでは綺麗な肉体は手に入りません。休養・睡眠・栄養をしっかり摂り、理想の体型を手に入れましょう。 運動の頻度 筋線維は強い負荷を受けると細胞が破壊し…more

細マッチョの美しい肉体強化の原則

細マッチョの筋力トレーニング

細マッチョの筋力トレーニング

ダンベルやトレーニングマシンといった器具類を使わずに自身の体重を利用したセルフレジスタンス エクササイズ、略してSREは、細マッチョの体づくりに最適なトレーニング方法です。 筋力トレーニング 骨格筋が収縮して発揮する力の…more

細マッチョの筋力トレーニング

細マッチョのウォーミングアップ

細マッチョのウォーミングアップ

トレーニングをする前にはストレッチをすることが大切です。運動前の体をならして代謝をアップさせるほか、筋肉のコリをほぐしたり、怪我や事故を防いだり、体調を確認することもできます。 ウォーミングアップは重要 本格的なストレッ…more

細マッチョのウォーミングアップ

細マッチョの体づくり

細マッチョの体づくり

細マッチョになるためには、どうしたらいいのか。やみくもにトレーニングすれば理想の体は手に入れられるのでしょうか?答えは違います。ここには細マッチョになる最適なトレーニング方法を書いています。 細マッチョになるには軍隊式フ…more

細マッチョの体づくり

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